月經期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食慾欠佳，為保持營養的需要，飲食應以新鮮為宜。

女生最重要的課題絕對少不了跟月經和平想處

女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。

新鮮食物不僅味道鮮美，易於吸收，而且營養破壞較少，污染也小。

3. 葷素搭配，防止缺鐵

可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。

而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。

像我經期就會全身痠痛嗜睡下腹痛頭暈

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4. 羊肉

日本製造，2016清新哈味甜心哈密瓜新上市!!

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羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，

3. 淡菜

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易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。

真的是一吃就回不去了

中醫醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，

6. 海參

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，

只有慘而已 (還有很多人比我更慘

而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有一鴿九雞的說法。

還被我姊姊偷拿去吃

經期宜忌

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品牌	森下仁丹
商品名稱	森下仁丹魔酷雙晶球-甜心哈密瓜
食品類型	雙層晶球
產地	日本
食品功能	活力十足、口氣清新.提神醒腦
適用族群	男性成人、女性成人、年長者、青少年、兒童、通用
保存期限	2年
主成分	頂級薄荷腦
國家健康認證號碼	-
商品規格	50粒/盒x5盒
商品成分	食用油脂(棕櫚油、椰子油)、香料(哈密瓜、薄荷腦、香草、寧名、薄荷)明膠、甜味劑(D-山梨醇、阿斯巴甜、醋磺內酯鉀、蔗糖素)、大豆卵磷脂、食用甘油、食用黃色四號、食用綠色3號
食用方法	重口味食物後及需要口氣清新，提神醒腦時食用，內有微小'晶球'顆粒請勿咬破，多食無益。
保存方式	請置於陰涼處，避免放在車上及陽光直射的地方。
注意事項	1.苯酮尿症患者(Phenylketonurics)不宜食用。2.晶球內若有白色沉澱屬正常現象，請安心食用。
投保責任險	投保新安東京海上產物保險3000萬產品責任險
食品業者登錄字號	A-170546031-00000-4

月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主，

於是我開始爬很多心得覺得很厲害

婦女月經期一般每次失血約為30~50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經要損失鐵15~50毫克。

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少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。

即使在酷暑盛夏季節，月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利於血運暢通。

魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。

原本想說應該沒有那麼誇張吧

因此，月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。

就也幫自己買了一組哈哈哈